Красота

10 советов как не есть лишнего

06.02.2013 2531
10 советов как не есть лишнего

Чувство переедания знакомо многим но, тем не менее, мы все равно иногда переедаем, и бремя последующей тяжести в желудке, а иногда и боли, не всегда способно остановить нас, тем более, если мы сидим за праздничным столом. Французский специалист по психиатрии и психологии Жерар Апфельдорфер открыл миру новую методику, направленную на избежание возможного переедания. Состоит она из десяти пунктов, соблюдать которые необходимо в течение всей жизни. Суть метода заключается в концентрации на своих чувствах и возможности их контролировать.

Как не съесть лишнего?

Пункт 1. Спровоцируйте чувство голода, отказавшись от еды на четыре часа. Если вы испытываете все время желание что-нибудь съесть, значит, вы путаете эмоциональный и физиологический голод. Основные признаки физического голода: сигнал желудка, слабость в организме, головная боль, плохое настроение.

Пункт 2. Создайте временной режим питания. Со временем чувство голода начнет приходить строго по часам. Главное – не есть лишнего.

Пункт 3. Сосредоточьтесь на вкусовых ощущениях пищи. Иногда очень хочется съесть большой кусок пирога, но, если жевать его тщательно, вы быстро поймете, что наелись и не захотите доедать весь кусок.

Пункт 4. Ешьте в небольших количествах и не торопитесь. Выходя из-за стола, вы должны испытывать легкое чувство голода. Насыщение наступит через 15-30 минут.

Пункт 5. Во время приема пищи прислушивайтесь к себе. Возможно, вы уже наелись, а порция еще не доедена. Не стоит впихивать в себя лишнее.

Пункт 6. Пищеварение проходит лучше, если трапеза доставляет вам удовольствие. Красиво украсьте стол и наслаждайтесь процессом.

Пункт 7. Не стоит готовить большое количество разнообразных блюд. Чем меньше – тем лучше. Если же вы пригласили гостей, делайте перерывы между тем, как подавать блюда к столу.

Пункт 8. Откажитесь от перекусов в стрессовой ситуации. Когда мы расстроены, мы часто пытаемся заесть наши переживания. Лучше выпить стакан воды и рассказать о своей проблеме близкому человеку.

Пункт 9. Для некоторых людей существует психологическая проблема – они боятся голода и поэтому наедаются впрок. Не становитесь заложником еды, живите своим настоящим.

Пункт 10. Следуйте только своим желаниям и не позволяйте другим людям оказывать на себя давление. Если вы наелись, то не ешьте больше ничего, даже если кто-то сказал, что: «Этот салат невероятно вкусный. Попробуй, не пожалеешь!»

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Как похудеть после родов
Как правило, после известия о беременности в доме появляются весы. Если они отсутствовали раньше, конечно. С этого момента женщина начинает неусыпную слежку...
4 правила ужина для похудения
Диета (греч. ?????? — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться...
Кефирная диета - легкость тела
Знаете ли вы, насколько полезен кефир? Этот кисломолочный напиток можно сравнить с лекарством, которое совершенно не вредит здоровью, в отличие от медикаментов...

Комментарии:

Новые статьи