Красота

Диета по группе крови.

20.03.2013 1775
Диета по группе крови

Впервые гипотезу о связи между группой крови и режимом питания выдвинул американский диетолог Питер Д’Адамо. Опубликованная в 1996 году книга «Правильное питание для вашего типа крови» стала настоящим бестселлером.

Диета по группе крови

Связь между группой крови и пищей, принимаемой ее обладателями, была установлена в процессе долгих исследований. В итоге стало ясно, что некоторые белки, содержащиеся в продуктах, способны образовать тромбы и вызывая своеобразную патологическую реакцию с выпадением в осадок и разрушением красных и белых кровяных телец.

Диета по группе крови строится на теории происхождения этих самых групп. Считается, что раньше существовала только одна группа крови, но в связи с переменами образа жизни и питания человека появились другие. Итак, изначально существовала только первая группа крови, а люди в то время питались в основном мясом. Далее, человек освоил земледелие и стал употреблять преимущественно растительную пищу. Как раз в то время и появилась вторая группа крови. Третья группа крови берет свое начало со времен приручения человеком домашних животных, они стали употреблять молоко. Четвертая группа крови образовалась в результате смешения земледельческого и скотоводческого образов жизни человека, и является смешением второй и третьей групп крови.

У данной теории интересная статистика. К первой группе крови относится 33,5% населения Земли, ко второй - 37,8 %, к третьей - 20,6 % и к четвертой - 7-8% жителей планеты. И у каждой группы - свои сильные и слабые стороны.

У представителей первой группы крови отличная пищеварительная система,сильная иммунная система. Но они трудно адаптируются к изменению диеты и условиям окружающей среды. Более всего склонны к аллергии.

Вторая группа крови хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды, иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается вегетарианство. Если не соблюдается, то иммунная система открыта всем инфекциям, пищеварительный тракт уязвим, плюс ко всему - очень чувствительна нервная система.

Людям с третьей группой крови характерны сильная иммунная система, легко адаптируются к изменениям и в диете и в окружающей среде. У этой группы нет врожденных слабых сторон, пожалуй, только неустойчивость к редким вирусам.

Самая молодая, четвертая группа крови, имеет уязвимый пищеварительный тракт, слишком "открытая " иммунная система и нестойкая к микробным инфекциям.

Положительные стороны диеты по группе крови заключаются в том, что не нужно изводить свои организм голоданием, изнурительными тренировками или давлением на нервную систему, достаточно нормализовать свое питание. А вместе с нормализацией питания приходит улучшение здоровья, усиление обмена веществ, приходит в норму работа кишечника.

Конечно положительный эффект в похудении замечается не сразу. Организму нужно время, чтобы перестроиться, избавиться от избытка жира и шлаков. На это потребуются месяцы. Следовательно, такая диета не подходит для тех, кто сразу хочет радующих глаз результатов, скорее для тех, кто связывает проблему лишнего веса с состоянием своего организма и хочет сбросить вес качественно и надолго.

Хотелось бы отметить, что не нужно следовать диете досконально, это лишь рекомендации по правильному питанию. И если вам не доставляет дискомфорта употребление того или иного продукта не прописанного в диете, или же наоборот, если ваш организм что-то не переносит из-за индивидуальных особенностей, то и не нужно себя заставлять. Не нужно превращать свою жизнь в пытку. Главное в диете по группе крови, как и любой другой, дать вам такое питание, которые бы максимально удовлетворяло ваши потребности.

Диета для 1 группы крови

Диетические рекомендации:

  • Диета высокопротеиновая;
  • Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, хлеб - ржаной, в ограниченных количествах;
  • Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно;
  • Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.

Напитки:

  • Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода;
  • Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины;
  • Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

Программа контроля веса:

  • Исключить: свежую капусту, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку;
  • Помогают: морские водоросли, рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо (особенно говядина, баранина, печень), зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.

Витамины и пищевые добавки:

  • Рекомендуются: витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, ферменты панкреатической железы;
  • Избегать: витамин А, витамин Е.

Физические упражнения:

  • Очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание

Специальные рекомендации 1 группы крови

Для 1 группы крови основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм. Также желательно исключить из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм. А вот потребление йодосодержащих продуктов стоит повысить, ими являются - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма. Соблюдайте осторожность при приеме аспирина.

Диета для 2 группы крови

Диетические рекомендации:

  • Диета - полное вегетарианство.
  • Хорошо: овощи, крупы, бобовые, фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), ананасы;
  • Ограничить: сахар, молочные продукты (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Лучше заменить на соевые продукты: соевое молоко, тофу - соевыйтворог;
  • Избегать: камбалу, палтус, селедку, икру.

Напитки:

  • Хорошо: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.
  • Избегать:апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.

Программа контроля веса:

  • Избегать: мясо (немного куры и индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масла - кукурузное и арахисовое;
  • Помогает: растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое), изделия из сои, овощи, ананасы.

Витамины и пищевые добавки

  • Рекомендуются: витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии;
  • Ограничить: прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи.

Физические упражнения:

  • Спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы.

Специальные рекомендации для 2 группы крови.

Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока. Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.

кроме прочего следует избегать всех видов острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи), ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.
Молочные продукты - нужно также ограничить, лучше употреблять кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источником белка будут соевые продукты в любом виде, яйца. Последние так же являются источником витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин). Ограничьте сахар и шоколад, а также морепродукты.

Диета для 3 группы крови

Диетические рекомендации:

  • Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны.
  • Хорошо: мясо (за исключением куриного, утиного), рыба, молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные), яйца (очень хорошо), крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов и ревеня);
  • Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинина и изделия из нее, куриное мясо.

Напитки:

  • Хорошо: зеленый чай, травяные чаи, сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый;
  • Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай;
  • Избегать: томатный сок, содовые напитки.

Программа контроля веса:

  • Помогает: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки), продукты из сои;
  • Исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.

Витамины и пищевые добавки:

  • Магний, лецитин, лакрица.

Физические упражнения:

  • Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога, тай-чи.

Специальные рекомендации для 3 группы крови

Наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.
Данный тип реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет печальным.

Диета для 4 группы крови:

Диетические рекомендации:

  • Умеренно-смешанная диета;
  • Хорошо: Мясо (баранина, кролик, индейка), рыба, кроме морепродуктов, молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры), тофу (соевый творог), бобовые - умеренно, оливковое масло, масло тресковой печени, орехи - арахис, грецкие, крупы (кроме гречневой и кукурузы), овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы), фрукты (кроме резких и кислых).

Напитки:

  • Хорошо: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника;
  • Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины;
  • Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.

Программа контроля веса:

  • Избегать: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу;
  • Помогает: тофу, рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас, витамины и пищевые добавки (витамин С, боярышник, эхинацея, валериана, чертополох, Milk thistle, цинк, селен), пищеварительные ферменты (бромелайн, кверцетин).

Витамины и пищевые добавки:

  • Витамин С, боярышник (Hawthorn), эхинацея, валериана, чертополох, цинк, селен

Специальные рекомендации для 4 группы крови

Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу.
Также проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами, эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. У людей этого типа отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у людей с первой и третьей группой крови. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.

Видео - Диета по группе крови и в чем ее "секрет"

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

10 советов как не есть лишнего
Чувство переедания знакомо многим но, тем не менее, мы все равно иногда переедаем, и бремя последующей тяжести в желудке, а иногда и боли, не всегда способно...
Что полезно во время диеты
Многих женщин по всему миру объединяет одна цель - стремление к идеальной фигуре. На что только мы не идем, чтобы избавить от нескольких лишних килограмм. Это...
Продукты для здоровой кожи
Красота исходит изнутри. Независимо от того, сколько косметических продуктов мы используем, мы не можем получить красивую кожу, если не контролируем то, что мы...

Комментарии:

Новые статьи