Красота

Как не поправиться с годами (от 40 и старше)

11.04.2013 1303
Как не поправиться с годами (от 40 и старше)

Каждому известно, что чем больше возраст, тем медленнее обменные процессы в организме. Поэтому среди женщин старше 40 лет больше полных, нежели среди молодых. И если лицо мы можем поддерживать в хорошем состоянии за счет хорошей современной косметики, то с фигурой дела обстоят иначе. И дело здесь не только в том, что организм сжигает меньше калорий. Возрастные изменения выражаются еще и в ряде заболеваний, поэтому, следя за объемом талии и бедер, нелишним будет понаблюдать и за состоянием собственного здоровья.

Не набирать лишних калорий

В наши дни женщины старше 46 лет нередко страдают от сахарного диабета. Именно этот возраст как средний для данного заболевания был назван американскими исследователями. Если вы не относитесь к числу диабетиков, то вам стоит снизить риск заболевания этим недугом. Это достаточно просто. Составьте список той углеводистой пищи, которую вы обычно едите, и затем откажитесь от одной-двух позиций. Здесь речь идет о простых углеводах, содержащихся в выпечке, сахаре, различных сладостях и т. п. От жирной пищи тоже надо постепенно отвыкать. Мясо, молочные продукты, рыба и птица – все это бывает нежирных сортов, и не стоит думать, что эта еда – невкусная. Рекомендуем вам попробовать запечуную мойву, замечательное и вкусное блюдо. Это вовсе не так. Далее, питание надо сделать дробным: есть раз 5 в день, но небольшими порциями. Тогда каждая из них будет легче перевариваться, и чувство голода не наступит.

Сжигать больше калорий

Чтобы снизить вес и поддерживать себя в форме, рекомендуют заниматься спортом. Но что делать, если время уже упущено, и вы ощущаете себя «старой развалиной»? Ответ простой: начинать с малого. Например, с ходьбы. Надо больше ходить либо кататься на велосипеде. Полезно будет поплавать в бассейне. Но если вы хотите посещать новомодный спортзал или фитнес-центр, то знайте, что штанга и гири вам противопоказаны, а вот занятие на тренажерах под руководством тренера – это то, что надо. Ведь это безопаснее. Есть, например, кардиотренажеры, среди которых тоже можно найти наиболее безопасный – эллипсоид. Еще один секрет, позволяющий не травмироваться на тренировках – это разминка. Кстати, нелишне будет пить воду, когда вы тренируетесь, ведь так легче выводятся из организма вредные вещества. Но если вы по каким-то причинам не успеваете тренироваться, то просто займитесь уборкой. Главное при этом – больше двигаться. Кстати, и сами движения можно продумать так, чтобы они максимально напоминали гимнастику. Огородничать и ходить по грибы – не менее полезно. Так что двигайтесь на здоровье!

Видео - Как усмирить голод и не потолстеть?

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Как удержать вес
Удержать вес - это труднее, чем просто похудеть. Начнем с того, что худеть нужно правильно. Если вы голодаете, в организм поступает сигнал: "Голодовка! Нужно...
Время быстротечно и ты не успеешь оглянуться, как в двери постучит самый любимый для многих праздник – Новый год! И именно в новогоднюю ночь все женщины...
Вопрос правильного питания особенно актуален для женщин в последние годы, когда физическая активность представительниц прекрасного пола серьезно снизилась, а...

Комментарии:

Новые статьи