Красота

Как не поправиться с годами (от 40 и старше)

11.04.2013 1032
Как не поправиться с годами (от 40 и старше)

Каждому известно, что чем больше возраст, тем медленнее обменные процессы в организме. Поэтому среди женщин старше 40 лет больше полных, нежели среди молодых. И если лицо мы можем поддерживать в хорошем состоянии за счет хорошей современной косметики, то с фигурой дела обстоят иначе. И дело здесь не только в том, что организм сжигает меньше калорий. Возрастные изменения выражаются еще и в ряде заболеваний, поэтому, следя за объемом талии и бедер, нелишним будет понаблюдать и за состоянием собственного здоровья.

Не набирать лишних калорий

В наши дни женщины старше 46 лет нередко страдают от сахарного диабета. Именно этот возраст как средний для данного заболевания был назван американскими исследователями. Если вы не относитесь к числу диабетиков, то вам стоит снизить риск заболевания этим недугом. Это достаточно просто. Составьте список той углеводистой пищи, которую вы обычно едите, и затем откажитесь от одной-двух позиций. Здесь речь идет о простых углеводах, содержащихся в выпечке, сахаре, различных сладостях и т. п. От жирной пищи тоже надо постепенно отвыкать. Мясо, молочные продукты, рыба и птица – все это бывает нежирных сортов, и не стоит думать, что эта еда – невкусная. Рекомендуем вам попробовать запечуную мойву, замечательное и вкусное блюдо. Это вовсе не так. Далее, питание надо сделать дробным: есть раз 5 в день, но небольшими порциями. Тогда каждая из них будет легче перевариваться, и чувство голода не наступит.

Сжигать больше калорий

Чтобы снизить вес и поддерживать себя в форме, рекомендуют заниматься спортом. Но что делать, если время уже упущено, и вы ощущаете себя «старой развалиной»? Ответ простой: начинать с малого. Например, с ходьбы. Надо больше ходить либо кататься на велосипеде. Полезно будет поплавать в бассейне. Но если вы хотите посещать новомодный спортзал или фитнес-центр, то знайте, что штанга и гири вам противопоказаны, а вот занятие на тренажерах под руководством тренера – это то, что надо. Ведь это безопаснее. Есть, например, кардиотренажеры, среди которых тоже можно найти наиболее безопасный – эллипсоид. Еще один секрет, позволяющий не травмироваться на тренировках – это разминка. Кстати, нелишне будет пить воду, когда вы тренируетесь, ведь так легче выводятся из организма вредные вещества. Но если вы по каким-то причинам не успеваете тренироваться, то просто займитесь уборкой. Главное при этом – больше двигаться. Кстати, и сами движения можно продумать так, чтобы они максимально напоминали гимнастику. Огородничать и ходить по грибы – не менее полезно. Так что двигайтесь на здоровье!

Видео - Как усмирить голод и не потолстеть?

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Каждый из нас хочет вести здоровый образ жизни, иметь стройную фигуру, которая поможет вернуть привлекательность и уверенность в себе. На сегодняшний день...
Продукты для здоровой кожи
Красота исходит изнутри. Независимо от того, сколько косметических продуктов мы используем, мы не можем получить красивую кожу, если не контролируем то, что мы...
Каждая из нас сталкивается с проблемой вздутия живота. Происходит это из-за гормональных изменений при беременности (и кормлении грудью), утраты эластичности...

Комментарии:

Новые статьи