Красота

Бег или ходьба

13.09.2013 1364
Бег или ходьба

Вы решили похудеть и не знаете, какой вид нагрузки выбрать, чтобы получить наилучший результат - бег или ходьбу? Ходьба и бег аэробные виды нагрузки и они оба подходят для эффективного похудения. Когда у нашего организма при беге нет возможности расходовать гликоген, то тогда он начинает использовать в качестве топлива наши мышцы. Чем плохо это?

  1. Вы не теряете собственный жир, а теряете просто сухую массу – мышцы. Ваши весы покажут уменьшение веса, но это будет потерян не жир, а ваши мышцы.

  2. Если вы потеряете мышечную массу, то сулит это вам быстрым возвратом сброшенных киллограмов, да в добавок еще с привесом. Местечко уже израсходованных мышц - займут жиры.Постарайтесь сохранять вашу мышечную ткань, не стоит делайть интенсивных тренировок, они никогда не помогут вам избавиться от жировой ткани!

Что касается ходьбы, то она безопасна для ваших суставов, позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата

Ходьба – это низкоинтенсивная нагрузка, ваш пульс всегда будет находиться в целевой зоне, что даст вам гарантию на похудение.

При ходьбе никогда не запустится процесс сжигания мышц, ваши мышцы останутся на месте и помогут вам сжечь жиры.

Ходьба легкодоступна для всех, в любую погоду и даже в рабочее время. Она нормализует работу всех органов и систем: нормализует давление, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет, улучшает ясность ума и память. Здесь не понадобятся огромные усилия, Вы просто прогуливаетесь и худеете.


А чтобы было с легкостью гулять, рекомендуем приобрести специальную обувь для прогулки у них. Современные осенние женские ботинки — ультрамодный тренд, позволяющий прекрасным дамам и девушкам, в зависимости от их вкуса и разнообразия гардероба, создавать яркие образы, от брутальных до очаровательно романтичных. Они ценятся за удобство и практичность.


Советы начинающим:

Заниматься бегом или ходьбой, можно везде, но лучше на природе. Одежда на вас должна быть легкой, но и чтобы при нагрузке не замерзнуть. Теплая одежда может снизить желание двигаться.

Как уменьшить икры

1. Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2. Встаньте прямо так, чтобы весь вес тела полностью перешел на правую ногу, а левую оторвите от пола, согнув ее в колене. Сделайте глубокий вдох и поднемитесь на носок. Упражнение нужно сделать для каждой ноги по 20-30 раз.

3. Сядьте на мягкий коврик на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.

7. Уменьшить икры поможет также их растяжка. Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае.

Видео - 10 правил ходьбы для похудения

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Извечный женский вопрос – как похудеть? Причем, все хотят похудеть быстро. Сделала два приседания – минус два кило – мечта почти всех женщин. Но, к сожалению,...
Йога: 5 простых упражнений для пресса
Практикуя йогу, Вы сможете получить огромное количество преимуществ, а точнее: Вы станете сильнее, Вы будете чувствовать себя намного лучше и Ваше тело станет...
Пилатес
Пилатес на сегодняшний день самая безопасная программа упражнений с отсутствием ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные...

Комментарии:

Новые статьи