Красота

Как тратить больше калорий?

12.04.2013 1548
Как тратить больше калорий?

Многие люди, не довольные своим излишним весом, мечтают похудеть, но немногие знают, что это можно сделать без изнурительных физических упражнений. Благодаря биохимическим процессам (обогрев тела, рост волос и ногтей, переваривание пищи) сжигание калорий в организме происходит постоянно.

Почему не помогает спортзал

Почему некоторые люди, постоянно проводящие время в спортзале, не могут сбросить лишний вес, а кто-то не ограничивает себя в еде и остается худым? Все дело в основном обмене – показателе интенсивности энергетического метаболизма. Речь идет о количестве тепла, образующегося в состоянии покоя. Основной обмен становится ниже при диете и некоторых болезнях, также у женщин он ниже на 15% по сравнению с мужчинами.

Помощь холода. Много калорий у организма уходит на поддержание регулярной температуры тела. Температура воздуха, пониженная до 10-15 градусов, способствует расходу калорий в несколько раз больше. Прогулки в холодное время года помогут убрать около 100 калорий за десять минут, а поддержание в комнате температуры не выше 25 градусов будет способствовать более активному сжиганию калорий.

Помощь воды. В летнюю пору потере калорий будет способствовать холодная еда и напитки, так как на их обогрев организм будет тратить свои силы. Чем больше пьете, тем больше калорий уходит. Так как температура воды ниже температуры воздуха, то во время плавания на протяжении 30 минут, можно потерять около 200 ккал.

Обычные движения. Худеть можно, не совершая особых физических усилий. Во время простого сидячего положения можно потерять 30 ккал в час, а при вязании или вышивании – 100 ккал по причине напряжения плеч, рук и пальцев.

Каждодневные занятия, помогающие худеть

Уборка помещения. Во время этого дела можно не только навести порядок в квартире, но и потерять около 300 калорий, не обременяя себя тяжелыми действиями.

Прогулка по магазинам. Прогулка по гипермаркету обещает вам потерю до 250 калорий в час.

Ребенок и домашние животные. Игры с ними только поспособствуют потере лишних килограмм. Во время прогулки с собакой можно сжечь 400 ккал.

Приготовление пищи для родных: Вы без труда можете найти в интернете какой-нибудь рецепт и приготовить интересное блюдо для родных и близких. Мы рекомендуем сайт с рецептами edanyam.ru, на котором вы можете найти много интересных рецептов вкусных блюд. Можно даже взять сразу несколько рецептов - щавелевый суп рецепт, голубцы с мясом и рисом, салат из пекинской капусты с колбасой и огурцами - и приготовить ужин для всей семьи. Но не забывайте, вы готовите не для себя, а для других, есть все это должны они.

Сад и огород. Работа с растениями в саду или огороде способствует сжиганию до 350 ккал в час и до одного килограмма в день.

Покой. В спокойном состоянии, когда человек ничего не делает, а просто отдыхает, он может потерять несколько сотен калорий. Что уж тут говорить об активном отдыхе!

Работа в офисе. За день, проведенный в офисе, можно потерять до 300 ккал, просто вставая периодически со стула, передвигаясь по помещению, поднимаясь по ступенькам.

Польза приятных мелочей. Некоторые приятные мелочи также способствуют потере лишнего: разговор по телефону (20 ккал), ходьба и беседа по телефону (30 ккал), игра на музыкальном инструменте (100 ккал за 40 минут), поцелуи и секс (30-150 ккал). Обмен веществ ускоряется при учащенном сердцебиении и сильных эмоциональных переживаниях.

Милые дамы, помните: от лишних калорий можно избавиться при помощи положительных эмоций, прогулок с семьей, уборок в квартире, рисования, шопинга и многих других вещей, которые доставят удовольствие и уберут ненужные килограммы.

Видео - Основной обмен и общие энергозатраты

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в...
Что может быть хуже отвисших, полных ягодиц? Сама себе перестаешь нравиться! Предлагаем Вам комплекс упражнений, который сделает попу красивой и упругой....
Спортивные тренажеры
Для сохранения красивой подтянутой фигуры одних диет недостаточно, их обязательно нужно дополнить занятиями спортом. К тому же физические нагрузки очень...

Комментарии:

Новые статьи