Красота

Как убрать жир с боков

11.03.2013 2144
Как убрать жир с боков

Многие женщины самые лучшие годы тратят на борьбу с лишним весом. Особенно после родов. Когда тонус мышц живота не тот, что в молодости, да и на боках "нарастился жирок". А собственное отражение в зеркале вызывает лишь печальный вздох...

Как убрать жир с боков

Самые неприятные жировые отложения расположены в той части тела, которая, как известно, имеет обыкновение свисать сзади над поясом брюк, джинсов и шорт. Фигура-«маффин» — настоящая проблема для многих девушек, которые любят одежду с заниженной талией. Предлагаем вам несколько советов, как убрать жир с боков в кратчайшие сроки.

Питание

Пожалуй, всем известно, что жир, как на боках, так и в других частях тела, скапливается из-за переедания. Следовательно, для борьбы с жиром надо пересмотреть свое питание. Вовсе не нужно мучить свой организм изнурительными голодовками, питание должно быть полноценным. Пятиразовое питание является самым лучшим вариантом, последний прием пищи до 18.00. Также нужно исключить копчености, сладкое, мучное, слишком соленое, жареное и острое, т.к. именно эти продукты способствуют скоплению жировых отложений. Начните пить больше жидкости, желательно, чтобы это была чистая питьевая вода.

Спортивные упражнения

Одной диеты для борьбы с излишками недостаточно. Для лучшего результата стоит выполнять упражнения, способствующие сжиганию жира с боков и укреплению мышц.

Прежде всего, начните крутить хула-хуп. Крутите в обе стороны, так жир будет уходить равномерно.

Еще один очень хороший, а главное действенный способ по борьбе с жировыми отложениями на боках – разбросайте вокруг себя спички или зубочистки, затем собирайте их по одной, наклоняясь за каждой, во время наклона старайтесь не сгибать колени.

Для достижения более быстрого результата нужно выполнять упражнения для косых мышц живота, которые помогут убрать жир с боков.

Первое упражнение. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки при этом держите вдоль туловища. Теперь начинайте сгибать туловище так, чтобы то одна, то другая рука касалась противоположной пятки. Это упражнение напоминает наклоны, только выполняется не стоя, а лежа. Делайте столько «наклонов», сколько сможете.

Второе упражнение. Данное упражнение укрепит косые мышцы живота, что весьма актуально при стремлении убрать жир с боков. Вам понадобится легкая штанга или любая палка с небольшим весом на концах. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Положите штангу на плечи и начинайте делать наклоны вбок. Ваши движения должны быть медленными, чтобы вы могли чувствовать, как работают косые мышцы живота.

Третье упражнение. Лягте на правый бок, ноги согните в коленях и держите вместе. Левую руку занесите за левое ухо. В таком положении начинайте отрывать корпус от пола и поднимать его на такую высоту, на какую сможете. Потом перевернитесь на другой бок и выполните те же движения. Упражнение делается по 10 раз на каждом боку.

Четвертое упражнение. Лягте на левый бок, ноги положите вместе, правую руку поместите за голову, а левая пусть лежит так, как вам будет удобно. Поднимайте одновременно правую ногу и верхнюю часть туловища. Потом повторите те же движения левой ногой. При этом упражнении косые мышцы живота должны напрягаться, за счет чего с боков и уходит лишний жир.

Видео - Упражнения для косых мышц живота

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Интернет, книги и журналы предлагают различные эффективные упражнения для похудения. Может, они и правда эффективные, но есть одна проблема: многие читатели...
Ошибки худеющих
Худеющий- поистине герой! Ведь, диета предполагает придерживания огромного количества правил. И этих правил так много, что трудно сориентироваться какие имено...
Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в...

Комментарии:

Новые статьи