Красота

Убираем жир с внутренней стороны бедер

16.05.2013 1578
Убираем жир с внутренней стороны бедер

Женщины, зачастую сильно набирают вес в области бедер, тут ничего не поделаешь, такими нас задумала матушка природа. А вот избавиться от лишних сантиметров занимает намного больше усилий и времени, нежели набрать их.

Как похудеть в области бедер?

Чтобы не задаваться вопросами об избавлении от лишних килограммов, нужно соблюдать три простых правила:

  • не употреблять вредную пищу;
  • заниматься спортом;
  • вести подвижный и здоровый образ жизни.

Казалось бы, такие простые правила, а вот соблюдать их получается не всегда и не у всех. Именно поэтому, статьи на тему похудения очень актуальны. Что ж, давайте и мы перейдем к главному. В этой статье мы уделим внимание не правильному питанию, а физическим упражнениям.

Упражнение первое

Ложимся на бок, сгибаем руку и опираемся на локоть, вторую руку надо вытянуть и положить за голову. Затем начните поднимать и опускать ногу (если легли на правый бок, то левую и наоборот), когда опускаете, делайте это не до конца, оставляйте 15-20 см от пола.

Упражнение второе

Это упражнение в народе именуют «кошечка». Станьте на четвереньки, прогните вниз спину и согните руки в локтях, как вы это делаете при отжиманиях, затем выпрямляйте медленно руки и тянитесь корпусом вперед по полу и вверх. Затем выгибайте спину и тяните корпус назад, до предела и заново. Далее проделайте то же самое, только наоборот, т.е. сверху вниз.

Упражнение третье

Не вставая с четверенек, начинайте задирать ноги к потолку, вытягивайте как можно выше, при этом прогибая спину, затем опускайте ногу вниз, выгибая спину. Сгибайте ногу в колене так, чтобы она коснулась груди. После того, как вы проделаете несколько таких упражнений с одной ногой, принимайтесь за вторую.

Упражнение четвертое

В этом упражнении предстоит задача не из легких. Вам нужно будет поставить ноги на ширине плеч и представить, что вы садитесь на стульчик. При этом спина должна оставаться ровной, а линия бедра параллельна полу. Постойте так минут пять, затем положите руки на колени и начните покачивать тазом вверх и вниз. Сначала, будет очень сложно выполнят это упражнение, но спустя месяц ваши мышцы окрепнуть и вы сможете выполнять его без труда.

Упражнение пятое

Чтобы выполнить это упражнение вам надо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни к ягодицам и обхватить их руками. Лежа в таком положении начинайте быстро поднимать и опускать таз, иногда задерживайте его на верху и снова продолжайте.

Выполняйте эти упражнения ежедневно и вы обязательно станете обладательницей стройных и упругих бедер.

Видео - Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Как начать бегать?
Чаще всего когда решаются начать жизнь заново, "с понедельника", в виде физической нагрузки выбирают именно бег по утрам. Но у большинства людей «...
Спортивные тренажеры
Для сохранения красивой подтянутой фигуры одних диет недостаточно, их обязательно нужно дополнить занятиями спортом. К тому же физические нагрузки очень...
Пилатес
Пилатес на сегодняшний день самая безопасная программа упражнений с отсутствием ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные...

Комментарии:

Новые статьи