Красота

Как быстро похудеть на Новый год

05.11.2013 1040
Как быстро похудеть на Новый год

В преддверии нового года, когда из шифоньеров достаются вечерние наряды, грустно обнаруживать, что платье за год "подсело". Поэтому чтобы не доводить себя до разочарования, движение к празднику нужно начинать осенью и стартовой площадкой вполне может стать фитнес клуб. Подтянутые мышцы и стройное тело – это ли не мечта? Можно, конечно, подойти к вопросу кардинально и изводить себя голодом. Но это вредно и тяжело. Есть варианты не менее эффективные, но более приятные. Приобретать стройность нужно с удовольствием, под музыку и с опытным помощником, там, где опытные тренеры помогут выбрать программу, наиболее подходящую для ваших целей, и проследят за вашими занятиями, например, в тренажерном зале.


При выборе вида упражнений, учитываются состояние здоровья, телосложение и другие нюансы, но есть основная схема: сначала нагрузки на сердце, а потом на мышцы. Нужно грамотно сочетать кардио - и силовые нагрузки и тогда организм придет в тонус, а жир начнет таять на глазах. Главное, чтобы нагрузки на сердце шли перед силовыми упражнениями. Комплексы упражнений в программах спортивных клубов сочетаются таким образом, что в ходе тренировки поочередно идет задействования всех групп мышц, и поэтому на каждом занятии будут подтягиваться и ягодицы, и бедра, и живот.

Ягодицы и бедра

Они формируются приседаниями. Представьте, что позади вас стоит стул, на который вы медленно присаживаетесь, а потом так же медленно встаете. Если добиваетесь подтянутых мышц, то на воображаемый стул нужно присесть 20-30 раз. При этом при нормальной стойке подтягиваются внешние мышцы бедер, а если расставить ноги, то будет работать внутренняя поверхность бедра.

Пресс

Пресс в основном прокачивается лежа. Поднимайте плечи и туловище к согнутым в коленях ногах, при этом стопы от пола не отрывайте. Жир в нижней части живота сгорает тяжелее, чем в верхней, поэтому для достижения эффекта, упражнение нужно выполнять не менее 20 раз по три подхода.



Верхняя часть тела и мышцы груди

прорабатываются с утяжелителями и стоя, и лежа. Из положения, стоя от плеч, поднимаются гантели или штанга, руки вытягиваются полностью, а потом возвращаются к исходной точке. В положении лежа на скамье ноги, ставятся на пол, и вес поднимается от груди на полную длину рук, затем медленно опускается, пока не коснется груди. Здесь нужно не меньше 2 подходов по двадцать упражнений.

Ну и конечно успех любой тренировки в регулярности и тогда уже через месяц можно будет гордиться своими успехами, результаты будут налицо – прощание с лишним весом и легкое, бодрое, здоровое тело.

Видео - Свободное время. Похудеть к Новому году

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Не всегда есть время пойти в салон, а чаще просто не хватает средств. Но вы можете ухаживать за кожей и структурой ее верхнего покрова, в своей ванной комнате...
Коллаген очень часто произносится со словом эластин кожи. Но это не совсем одно и тоже. Коллаген - это не только кожа, это то, что обеспечивает структуру кости...
Красота и беременность совместимы!
Увидев однажды две полоски теста, многие женщины становятся рабынями предрассудков и начинают верить всем предубеждениям, имеющим под собой основания и не...

Комментарии:

Новые статьи