Красота

Как быстро похудеть на Новый год

05.11.2013 1384
Как быстро похудеть на Новый год

В преддверии нового года, когда из шифоньеров достаются вечерние наряды, грустно обнаруживать, что платье за год "подсело". Поэтому чтобы не доводить себя до разочарования, движение к празднику нужно начинать осенью и стартовой площадкой вполне может стать фитнес клуб. Подтянутые мышцы и стройное тело – это ли не мечта? Можно, конечно, подойти к вопросу кардинально и изводить себя голодом. Но это вредно и тяжело. Есть варианты не менее эффективные, но более приятные. Приобретать стройность нужно с удовольствием, под музыку и с опытным помощником, там, где опытные тренеры помогут выбрать программу, наиболее подходящую для ваших целей, и проследят за вашими занятиями, например, в тренажерном зале.


При выборе вида упражнений, учитываются состояние здоровья, телосложение и другие нюансы, но есть основная схема: сначала нагрузки на сердце, а потом на мышцы. Нужно грамотно сочетать кардио - и силовые нагрузки и тогда организм придет в тонус, а жир начнет таять на глазах. Главное, чтобы нагрузки на сердце шли перед силовыми упражнениями. Комплексы упражнений в программах спортивных клубов сочетаются таким образом, что в ходе тренировки поочередно идет задействования всех групп мышц, и поэтому на каждом занятии будут подтягиваться и ягодицы, и бедра, и живот.

Ягодицы и бедра

Они формируются приседаниями. Представьте, что позади вас стоит стул, на который вы медленно присаживаетесь, а потом так же медленно встаете. Если добиваетесь подтянутых мышц, то на воображаемый стул нужно присесть 20-30 раз. При этом при нормальной стойке подтягиваются внешние мышцы бедер, а если расставить ноги, то будет работать внутренняя поверхность бедра.

Пресс

Пресс в основном прокачивается лежа. Поднимайте плечи и туловище к согнутым в коленях ногах, при этом стопы от пола не отрывайте. Жир в нижней части живота сгорает тяжелее, чем в верхней, поэтому для достижения эффекта, упражнение нужно выполнять не менее 20 раз по три подхода.



Верхняя часть тела и мышцы груди

прорабатываются с утяжелителями и стоя, и лежа. Из положения, стоя от плеч, поднимаются гантели или штанга, руки вытягиваются полностью, а потом возвращаются к исходной точке. В положении лежа на скамье ноги, ставятся на пол, и вес поднимается от груди на полную длину рук, затем медленно опускается, пока не коснется груди. Здесь нужно не меньше 2 подходов по двадцать упражнений.

Ну и конечно успех любой тренировки в регулярности и тогда уже через месяц можно будет гордиться своими успехами, результаты будут налицо – прощание с лишним весом и легкое, бодрое, здоровое тело.

Видео - Свободное время. Похудеть к Новому году

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Визитная карточка женщины - её руки
Красота женщины и её здоровье неразлучно связаны в одно целое. И так, что мы знаем о здоровье? Как известно, здоровье — это – сияющая улыбка, лучезарный взгляд...
Биокосметика
Биокосметика в основном создается из органического растительного сырья. Это сырье получают из определенных растений, которые растут на экологически чистых...
Диета для тех, кто хочет похудеть, не прилагая никаких усилий
Для желающих быстро похудеть существуют различные диеты и своеобразные методики похудения. Но они все требуют исполнения каких-нибудь условий, содержат...

Комментарии:

Новые статьи