Здоровье

Оздоровительное босохождение: суть занятий

19.03.2013 1281
Оздоровительное босохождение: суть занятий

Босохождение оказывает положительный оздоровительный эффект на весь организм. Оно является древнейшим приемом закаливания, и доступно практически всем, независимо от места жительства. В целом босохождение тонизирует и укрепляет организм, а также тренирует мускулатуру стопы и является отличной профилактикой плоскостопия.

Босохождение решает много проблем

Хорошая обувь способна обеспечить ступням необходимую защиту. Но какая бы не была обувь все равно организм не защищен от простудных заболеваний и нарушений кровообращения ступней. Все эти проблемы решаются оздоровительным босохождением. При правильной организации занятий снижается риск появления мозолей. Кроме того оздоровительное босохождение применяется для лечения сердечно-сосудистой и нервной системы. Если эту процедуру совершать по твердой поверхности, то повысится активность кожных терморецепторов ног, и организму будет легче адаптироваться к холодам. Босохождение по своей технологии воздействия напоминает методику точечного массажа. Такую практику можно проводить и в детстве.

Взрослым же вначале необходимо придерживаться основных принципов, которые являются базовыми для любых закаливающих методик:

  • постепенное увеличение длительности процедуры;
  • регулярное проведение тренировок и недопущение длительных перерывов между занятиями;
  • учет индивидуальных особенностей каждого организма и обращение внимания на его общее состояние.

Планируя маршрут, необходимо учитывать особенность грунта, так как разный тип по-разному воздействует. Так, асфальт, снег, горячий песок, лед и камни способны оказать мощное возбуждающее воздействие на всю нервную систему. Мягкая трава оказывает успокаивающее действие, как и домашний ковер, а мокрая трава и земля производят возбуждающий эффект.

Подготовка ступней ног

Перед началом занятий необходимо правильно подготовить ступни ног. Для этого используется обливание холодной водой или обмывание в период нескольких дней. А перед самим занятием необходимо выполнять специальные упражнения, позволяющие правильно разогреть мускулатуру стопы. Например, можно медленно поднимать параллельно стопы, а затем подняться на носочки и очень медленно опуститься обратно. Повторите такое упражнение 10 раз.

Лучше процедуры босохождения на первом этапе осуществлять дома, например, насыпав в плоскую широкую коробку камешки различного размера.

Видео - Польза хождения босиком

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Бородавка считается доброкачественным новообразованием кожи. Такая болезнь чаще всего вызывается вирусом папилломатоза. Через некоторое время поверхностный...
как очистить организм от алкоголя
Во время каких-либо празднований организм получает довольно большую дозу алкоголя за минимальное количество времени. Наибольший вред такой вид употребления...
Каждое наше пробуждение по утрам - как весеннее обновление природы ! Ведь именно от нашего настроения зависит то , как мы проведем наш будний рабочий день . С...

Комментарии:

Новые статьи