Здоровье

Оздоровительное босохождение: суть занятий

19.03.2013 1496
Оздоровительное босохождение: суть занятий

Босохождение оказывает положительный оздоровительный эффект на весь организм. Оно является древнейшим приемом закаливания, и доступно практически всем, независимо от места жительства. В целом босохождение тонизирует и укрепляет организм, а также тренирует мускулатуру стопы и является отличной профилактикой плоскостопия.

Босохождение решает много проблем

Хорошая обувь способна обеспечить ступням необходимую защиту. Но какая бы не была обувь все равно организм не защищен от простудных заболеваний и нарушений кровообращения ступней. Все эти проблемы решаются оздоровительным босохождением. При правильной организации занятий снижается риск появления мозолей. Кроме того оздоровительное босохождение применяется для лечения сердечно-сосудистой и нервной системы. Если эту процедуру совершать по твердой поверхности, то повысится активность кожных терморецепторов ног, и организму будет легче адаптироваться к холодам. Босохождение по своей технологии воздействия напоминает методику точечного массажа. Такую практику можно проводить и в детстве.

Взрослым же вначале необходимо придерживаться основных принципов, которые являются базовыми для любых закаливающих методик:

  • постепенное увеличение длительности процедуры;
  • регулярное проведение тренировок и недопущение длительных перерывов между занятиями;
  • учет индивидуальных особенностей каждого организма и обращение внимания на его общее состояние.

Планируя маршрут, необходимо учитывать особенность грунта, так как разный тип по-разному воздействует. Так, асфальт, снег, горячий песок, лед и камни способны оказать мощное возбуждающее воздействие на всю нервную систему. Мягкая трава оказывает успокаивающее действие, как и домашний ковер, а мокрая трава и земля производят возбуждающий эффект.

Подготовка ступней ног

Перед началом занятий необходимо правильно подготовить ступни ног. Для этого используется обливание холодной водой или обмывание в период нескольких дней. А перед самим занятием необходимо выполнять специальные упражнения, позволяющие правильно разогреть мускулатуру стопы. Например, можно медленно поднимать параллельно стопы, а затем подняться на носочки и очень медленно опуститься обратно. Повторите такое упражнение 10 раз.

Лучше процедуры босохождения на первом этапе осуществлять дома, например, насыпав в плоскую широкую коробку камешки различного размера.

Видео - Польза хождения босиком

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

10 лучших целебных напитков от простуды
С наступлением сезона холодов снова увеличивается риск переохладиться и подхватить простуду. Чтобы подавить хворь “в зародыше” можно обойтись без антибиотиков...
Зеленый чай в разгрузочный день
Сейчас очень часто встречается понятие «разгрузочный день». Чаще всего обсуждается полезные свойства голодания один раз в неделю, когда разрешено пить только...
В работе иммунной системы нередко возникают различные нарушения, которые могут привести как к ослаблению, так и к чрезмерной активности иммунитета. В этой...

Комментарии:

Новые статьи