Здоровье

Как бороться с усталостью?

30.06.2014 1662

Ужасная усталость после работы, еле стоишь на ногах, от усталости ничего не радует, не хочется ни с кем разговаривать и ничего делать. Вам это знакомо? Это состояние усталости, а причины может быть разные. Это наша физическая и умственная деятельностью и соответственно перегрузка. Подумайте, может быть, стоит поменять что-то в работе или само отношение к ней. Давно известно, что монотонный труд больше утомляет, чем тяжелая, но вызывающая горячий интерес, работа. Работа, которая выполняется в определенном ритме, не так утомляет. Но, если нагрузка у вас действительно высокая, необходимо четко распределенное время на отдых.

Советы: как бороться с усталостью

Делайте обязательно перерывы. Пейте больше жидкости. Нехватка воды в организме, вызывает стресс, соответственно усталость. Если вы работаете на станках необходимо делать перерыв каждые два часа по пять минут. Если у вас сидячая работа, вставайте время от времени, разминайте руки, ноги, сделайте несколько поворотов туловищем, разомните шею.

Для того, чтобы лучше сосредоточится на работе, можно иметь всегда на рабочем месте орешки или семечки, они дают организму дополнительную энергию. Пейте соки, вместо кофе. Полезнее для организма, а действие оказывает то же.

Когда после рабочего дня придете домой, сделайте простое упражнение – надо лечь на пол, затем поднять ноги на стул, выше головы. Через какое-то время усталость отступит. После работы, уделите себе, час для отдыха и расслабления. Почитайте, послушайте музыку. Можно принять ванну с травами и пеной. Мысленно уйдите от всех проблем.

Эффект от расслабляющей ванны хорошо закрепить не сложными упражнениями. Они хорошо воздействуют на мышцы плеч и шеи. А это, те части тела, которые излишне перегружены при тяжелой и сидячей работе. Первое: повороты головой, сначала прижмите подбородок к груди, затем медленно поворачивать голову из стороны в сторону. Затем, то же самое сделать, только откинув голову назад. Делать несколько раз. Это упражнение хорошо разминает онемевшую шею. Второе упражнение, хорошо для позвоночника. Боль и дискомфорт в спине уйдут после упражнения. Руки вытянуть над головой, взять за края пеленку, предварительно скрутив. Очень медленно наклоняться то влево, то вправо.

А вообще, любите себя и свою работу, тогда усталость реже вас будет посещать. Введите себе правило, на работе правильно сидеть, делать небольшие перерывы, и приходить в хорошем настроении. Ведь хорошее самочувствие напрямую связано с нашим настроением.

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Креольский бамбуковый массаж
Креольский массаж у нас практикуют не так давно. Этот вид массажа насчитывает приблизительно 5 тысяч лет, а родиной его является остров Маврикий. Осуществляют...
Прыщи на лице
Когда мы сталкиваемся с проблемой появления прыщей на лице, мы начинаем искать всевозможные способы избавления от них. Но зачастую, далеко не всем удается...
О пользе гречи
В старину гречку называли «царицей круп» и недаром, по сей день множество диетологов и косметологов советуют употреблять именно эту крупу. Греча – очень...

Комментарии:

Новые статьи