Здоровье

Спи, моя радость, усни!

20.06.2013 1093
Спи, моя радость, усни!

Не секрет, что хороший здоровый сон – это залог успешного трудового дня и бодрого настроения. И, наоборот, из-за проблем в семье, на работе, финансовых неурядиц, ссор и конфликтов, вы начинаете испытывать душевные муки и бессонницу, а это приводит к плохому самочувствию, разбитости и нервозности. Конечный результат – снова неприятности. Круговорот.


Как научиться бороться с проблемами засыпания и беспокойством во время сна? Тем людям, которые подвержены стрессовым ситуациям, обладают неуравновешенной психикой, имеют неспокойное место работы, нужно научиться выводить свое состояние из беспокойства.
Для хорошего, нормального сна и бодрого самочувствия необходимо приучить себя совершать прогулки перед сном. Для этого лучше завести собаку: она точно заставит вас выйти на улицу, если даже вас окутала лень и нега. Собака – прекрасный повод для хорошего настроения и прогулок перед сном.
Если нет возможности прогуляться и подышать свежим вечерним воздухом, можно устроиться на диване или кресле с чашкой теплого молока или чая с медом. Такой напиток способствует выработке инсулина, что снижает уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, приводит к ощущению усталости и желанию улечься поудобней в кровати. Теплое молоко содержит триптофан, который воздействует на организм человека как легкое снотворное.


Травяной чай с хмелем, мятой, мелиссой, корнем валерианы также будет способствовать успокоению нервной системы и душевному равновесию. Пить такой чай нужно немного остывшим медленно небольшими глотками.
Воздушная ванна – самый, пожалуй, простой способ облегчить засыпание. Для этого нужно просто выключить свет и, полностью раздевшись, походить по комнате минут пятнадцать. Поверьте, ваше тело потянется к кровати.
Простой, но действенный способ заставить себя успокоиться и быстро заснуть – обертывание намоченным полотенцем стоп, или просто надевание мокрых носков.
Если получилось так, что вы легли раньше того момента, когда вам непреодолимо захотелось спать, то не стоит крутиться с боку на бок. Поднимитесь с постели, походите или возьмите что-то почитать (особенно нудное). Через 15-20 минут повторите попытку – должно помочь.


Обратите внимание на место, в котором вы укладываетесь спать: комната должна быть проветренной, свет приглушенным, должно быть тихо. Если условия таковы, что тишина и темнота исключаются, используйте очки для сна и беруши.
Помните, что сон зависит от вас и тех условий, которые вы сами себе и создаете.

Ну а узнать похудеть на 5 кило без диет вы можете посетив сайт tonus-club-spb.ru. ТОЛько там вы найдете лучшие способы для быстрого похудения.

Видео - Здоровый сон: как правильно спать

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Признаки того, что вы нездоровы
Мы часто ошибаемся, полагая, что мы представляем собой прекрасный пример пышущего здоровья, если у нас нет никаких значительных внешних признаков болезни. Тем...
Симптомы простуды
Приближается сезон простуд и гриппа, что длится с октября по май. И каждый год в этот период миллионы людей разного возраста по всему миру болеют гриппом.
Красивая и сияющая кожа не только на лице, но и на всем теле – мечта, по-моему, всех представительниц женской половины человечества. Каждая ищет свой идеальный...

Комментарии:

Новые статьи