Здоровье

Здоровый сон

23.06.2014 1379

Хороший крепкий сон – это источник здоровья, хорошего настроения и красоты. А, еще сон – это важное состояние мозга и он жизненно необходим для нормальной жизнедеятельности.

Чтобы сон был здоровым и крепким, надо соблюдать следующие правила

Первое, это не кушать непосредственно перед сном. Принимать пищу максимум за пару часов до сна, и желательно не тяжелую.

Второе, уходить спать не позднее двадцати трех часов. Этот период, самый благоприятный для организма. Считается, что для полноценного сна требуется восемь часов. Но, есть мнение, что для сна хватает и пяти-шести часов. А самое лучшее и полезное время – это с двадцати трех до пяти часов утра. Как бы многим не хотелось поспать днем, но дневной сон вреден. Особенно перед закатом. Сон зависит от съеденного за день.

Третье, лучше спать головой на север, либо на восток. Это доказано, что направление электромагнитных волн человека и земли должны быть в одном направлении.

Четвертое, необходимо спать на твердом. На мягкой поверхности ухудшается кровообращение, могут защемляться нервные окончания. Лучше спать без подушки. Но, если есть проблемы с сердечно-сосудистой или дыхательной системой, то подушка должна быть, и лучше, если она будет жесткой.

Пятое, поза, в которой вы спите, играет большую роль. Спать лучше на боку. Это хорошо для спины. Так же не запрещается спать на спине, но вот сон на животе – вреден. И не стоит спать в одежде. Её должно быть минимум.

Шестое, лучше спится в помещении, которое перед сном проветрено. Если, у вас постоянно в спальне жарко, то лучше оставлять форточку открытой, но только, чтобы не было сквозняков. И хорошо перед сном подышать свежим воздухом, прогуляться минут 15-30. Стоит отметить, что статья написана по материалам сайта красота и здоровье.

Плохо влияют на сон часы, которые стучат или отсчитывают время. Не стоит лежать долго после пробуждения, надо сразу вставать, тогда не будет усталости, и не придет желание опять поспать. Лучше сделать зарядку, принять контрастный душ, это прибавит энергии. Засыпать можно под успокаивающую музыку. Так же, перед сном надо выбросить все мысли о работе, о проблемах, настроится на отдых, отключится. Ни в коем случае, вечером не стоит пить кофе или алкоголь. Лучшим решением будет чай или молоко с медом. Хорошо помогает уснуть, принятая перед сном ванна, с солью, травами. И помните, только здоровый и хороший сон, даст вам сил и энергии для свершения ваших планов, и сделает вас бодрыми и красивыми.

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Японский точечный массаж
Шиацу (в переводе с японского «давление пальцами») является молодым видом массажа, зародившимся в прошлом веке. Его еще называют подвидом амма-массажа, то есть...
Когда современный рынок профессионального оборудования неустанно предлагает интересные новинки, тщетно пытаться оставаться на высоком уровне конкурирования...
Как избавиться от лишних килограммов с помощью клизмы?
Объем ежедневно потребляемых нами продуктов в разы превышает объем выводимого из организма кала. Излишки, накопленные в толстой кишке, превращаются в лишние...

Комментарии:

Новые статьи