Психология

Как психологически настроиться на диету?

14.11.2011 3922
Как психологически настроиться на диету?

Сесть наконец-то на диету, сбросить ненавистные килограммы, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного в чем-то себя ограничивать — это всегда очень и очень трудно. Начинать надо с психологического настроя, который поможет Вам в Вашем нелегком деле.

Первый шаг: зачем вам это надо?

Вариантов может быть масса: для общего оздоровления организма, чтобы просто выглядеть лучше; чтобы сильно похудеть и стать красивым человеком; для работы; чтобы носить модную и современную одежду; для любимого человека или просто для себя, чтобы повысить свою популярность у мужчин... Подробно об этом написано в статье "Похудение - мотивация и методы борьбы".

Отвечая на вопрос «ради чего?», вы ставите перед собой цель, в каком-то плане даже одну из жизненных целей, поэтому и достижение ее будет осмысленным и действенным.

Например, «я буду придерживаться диеты — я похудею — я смогу носить обтягивающие и модные вещи — я смогу ходить в ночные клубы и чувствовать себя там естественно и комфортно — а это значит, что я смогу разнообразить свой досуг и завести интересные знакомства». Вот конкретная и реальная цель.

А вот цель, достижение которой вряд ли что-то изменит: «у меня не совсем идеальная фигура — я буду придерживаться диеты — у меня будут идеальные пропорции — тогда на меня будут обращать внимание все мужчины, и я сразу налажу личную жизнь». Здесь последнее звено в цепочке скорее всего мало соотносится с первым, поэтому, кроме злости, постоянной нервозности и разочарования, эти «лишения» ничего больше не принесут.

Как психологически настроиться на диету?

Второй шаг: что вы потеряете и что приобретете взамен?

Постоянно держать себя «в узде» сложно... Поэтому нужно ответить на вопрос: что вам это даст?

Если вы страдаете от одиночества, не можете никуда пойти, стесняетесь знакомиться, не можете хорошо и красиво одеться, потому что мешает чрезмерно лишний вес, то беритесь за себя обеими руками. Благодаря хорошим пропорциям вам будут доступны и наряды, и танцы, и купальники, а значит, и внимание противоположного пола.

А вот истязать себя из-за 5 лишних килограммов или сантиметров, думая, что это поможет решить проблемы с мужем, личной жизнью или уважением в компании сверстников, по меньшей мере, глупо и неэффективно. Поэтому взвесьте все «за» и «против», а уж потом действуйте.

Как психологически настроиться на диету?

Третий шаг: сможете ли вы все выполнять, или затея через пару недель уйдет в никуда?

Действительно ли вы настроены изменить свой образ жизни? Если вы думаете, что поседев месяц-два на диете, а потом начать опять хорошо кушать — это дорога в никуда.

Как психологически настроиться на диету?

Четвертый шаг: составляем примерное меню и график приема пищи.

Необязательно все записывать и рисовать таблицы — можно мысленно спланировать, что и как вы будете есть в ближайшее время, в зависимости от того, какой способ похудения вы выбрали.

  • Если вы выбрали конкретную диету, то заранее закупите необходимые продукты и строго следуйте прописанным указаниям.
  • Решили считать калории — не стесняйтесь изучать каждую упаковку.
  • А если просто собираетесь ограничивать себя в еде, то заранее определяйтесь: распишите свой день и купите продукты.

Как психологически настроиться на диету?

Пятый шаг: не откладывайте на завтра!

Если приняли решение, не откладывайте на завтра, начинайте прямо сейчас, с сегодняшнего завтрака, обеда или ужина.

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Как улучшить память?
Знакомая ситуация: ой, я знаю этого исполнителя, как же его зовут, как… И начинаете судорожно вспоминать не столь важное для Вас имя. Но это мелочи, которые не...
Аффирмации
Каждая из нас желает добиться в жизни успеха, встретить настоящую любовь и жить в достатке. Многие женщины уже открыли для себя способ, как достичь всего...
9 решений о которых Вы будете сожалеть через 10 лет.
Не существуют решений правильных и не правильных, но есть два незамысловатых слова “Если бы…”, которые вместе создают одну из печальных фраз в нашей жизни....

Комментарии:

Новые статьи