Психология

Как улучшить память?

26.10.2011 2714
Как улучшить память?

Знакомая ситуация: ой, я знаю этого исполнителя, как же его зовут, как… И начинаете судорожно вспоминать не столь важное для Вас имя. Но это мелочи, которые не так уж и важны для нас. Однако с таких мелочей и начинаются более серьезные проблемы. И только от Вас зависит, не перерастет ли «девичья память» в старческий склероз.

Питание для улучшения памяти

Для улучшения памяти существует своя «диета». Обратите внимание на свой рацион, так как от него зависит нормальное функционирование мозга. Если Вы хотите улучшить память, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамины А, С, Е, К и группы В. Вот что Вам требуется:

  • Орехи, так как они содержат витамин Е, который предотвращает ухудшение памяти. Еще этот витамин содержится в зеленых листовых овощах, семечках, яйцах, крупе, отрубях.
  • Ягоды. Черника помогает не только при плохом зрении. Экстракт черники помогает от временной потери памяти. Черная смородина, содержащая витамин С, должна присутствовать в Вашем рационе. Витамин С улучшает живость ума.
  • Хотите улучшить память – ешьте рыбу. В рыбе (как и в масле грецких орехов и семечек) содержатся кислоты омега-3, в которых нуждается нервная система.
  • Помидоры, брокколи, тыквенные семечки, шалфей – Ваши помощники на пути к хорошей памяти.
    Как улучшить память?

Общие советы

Специалисты дают различные рекомендации, которые помогут улучшить память. Некоторые из них вполне просты, но вместе с тем действенны.

  1. Упражнения. Необходимо одновременно двигать зрачками из стороны в сторону – данное упражнение усиливает координацию обоих полушарий мозга и способствует активизации его зон, ответственных за память. На его выполнение достаточно всего лишь 30 секунд. Это упражнение улучшает память на 10%.
  2. Физические упражнения стимулируют рост нервных окончаний. Что предотвращает ослабление памяти. 2-3 раза в неделю делайте физические упражнения, бегайте – тогда память не будет ухудшаться.
  3. Хороший совет, который многим будет в удовольствие. Играйте в шахматы, шашки, разгадывайте кроссворды, ребусы, загадки. Это хорошо тренирует внимание – первую составляющую хорошей памяти.Как улучшить память?
  4. Очень эффективен метод ассоциативного запоминания. Попробуйте сочетать впечатления. Этот метод использовал Цицерон. При подготовке своих речей он переходил из одного помещения в другое, ассоциируя соответствующий раздел речи с определенными местами в доме, а во время произнесения речи он мысленно «проходил» свой путь заново, таким образом вспоминая текст.
Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Все не раз слышали, что женщина должна реализоваться, причем, не только в семье, как мама и жена, но и в других областях. На работе, в увлечениях, хобби. И...
Аффирмации
Каждая из нас желает добиться в жизни успеха, встретить настоящую любовь и жить в достатке. Многие женщины уже открыли для себя способ, как достичь всего...
Коко Шанель
В обществе принято считать прекрасную половину человечества слабым полом. И логика без присутствия таковой называется обычно женской. Женщина не самый лучший...

Комментарии:

Новые статьи