Психология

Полезные советы как снять стресс

26.09.2013 1390
Полезные советы как снять стресс

Как защитить себя и свою психику от постоянно раздражающих факторов окружающего города!? Так хочется иногда накричать на мило болтающую по телефону в рабочее время продавщицу, у которой очередь уже заканчивается на улице; на облокотившегося на тебя гражданина в автобусе в час-пик (он к тому же еще и нагло топчется по твоим ногам!); или по приходу со своей бешеной работы - на любимое чадо, которое умудрилось рассыпать любимую, очень дорогую пудру по всему паласу…

1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Вкусная еда

Эффективным антистрессовым допингом является вкусная еда. Снять стресс и сохранить хорошее настроение поможет жирная рыба, в ней содержаться полезные кислоты омега-3, которые влияют на нервную систему. А если вы не любите рыбу, то вместо нее съешьте либо банан, либо мороженое. Данные продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж

Чтобы сохранить энергию на целый день, советуем массировать по 30 секунд точки, находящиеся между бровями, под носом, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони

Также избежать стресса и сбросить нервное напряжение, поможет сильное трение ладошек друг о друга, пока они не станут горячими. Подобный способ сможет вас взбодрить.

5. Смыть негатив

Справиться с эмоциональным негативом поможет 15-минутный душ. Следует просто встать под теплые струи воды, чтобы они массировали плечи и голову. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

7. Пробежка

Устройте себе 30-секундную пробежку вверх и вниз по лестнице. Данное упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы

Обязательно во время стресса потанцуйте.. Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Вообще стресс – это реакция организма на раздражение. Во время стресса появляется избыток энергии. При возникновении какой-либо опасности мышцы организма напрягаются, и учащается сердцебиение и пульс. Организму необходимо выплеснуть накопившийся «заряд». Чтобы энергия не стала разрушительной, нужно вовремя взять себя в руки и направить ее потенциал в положительное русло.

Видео - Как стресс влияет на нашу жизнь

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Как узнать о характере человеку по цвету глаз
Распознать человека: его характер, нрав и даже состояние здоровья включает в себя множество направлений, как психологических, так и физиологических. О человеке...
Отличное собеседование
Итак, работодатель нашёл Ваше резюме, заинтересовался и захотел пригласить Вас на собеседование. Собеседование при приёме на работу – это своеобразная...
Как распознать, что человек врёт?
Если у Вас на днях должны состояться крупная сделка, либо очень важный разговор - или сложные переговоры или намечается крупная сделка - не спешите,...

Комментарии:

Новые статьи