Стиль жизни

Как легко вставать по утрам зимой?

01.04.2013 1216
Как легко вставать по утрам зимой?

В зимний период многим людям тяжело просыпаться рано, для них это становится настоящим испытанием. Женщины далеко не всегда наслаждаются подъемом, позволив себе какое-то время поваляться в постели. Тяжело зимой вставать рано не только в будни, но и в выходные дни. Все знают, с каким настроением начинаешь день, так его и проводишь.

Очень важен настрой

Когда вы слышите утром сигнал будильника, не нервничайте, наоборот, сладко потянитесь и подумайте о приятном. Надо преодолеть свои негативные эмоции. Ощутив свою силу воли, вы начнете получать удовольствие. Когда вы утром стоите перед зеркалом, нужно улыбнуться и пожелать себе хорошего дня. Вы будете хорошо относиться к себе и к окружающим только тогда, когда у вас будет хорошее самочувствие. При наступлении нового утра нужно улыбаться, ведь от вашего самочувствия зависит и день, который вы проведете.

Недосып сам по себе не проходит

По мнению ученых из Колумбии, при недосыпании возможен большой набор веса. Если люди спят не более двух – трех часов, то их уровень ожирения намного выше, чем у людей, у которых продолжительность сна нормальная. Сделайте перед сном расслабляющую ванну. Засыпайте с мыслями о том, что в наступающем дне вы сможете получить много положительных эмоций и сможете сделать важные для вас дела.

Постоянное недосыпание снижает работоспособность и понижает настроение. Спать надо на чистом постельном белье, которое пахнет свежестью. Предварительно проветренная комната способствует хорошему сну. Здоровый сон должен быть не менее восьми часов по продолжительности.

Физическая зарядка и ее роль

Проснувшись в понедельник, сделайте легкую зарядку. Разомните руки и ноги, а также, все тело. Это поможет вам получить заряд бодрости и хорошо начать трудовой день. Как показали последние исследования, серотонин является гормоном хорошего настроения, он же предохраняет организм от депрессии. Для того чтобы это вещество вырабатывалось хорошо, полезными будут прогулки или легкие физические упражнения. Должна всегда соблюдаться мера. При тяжелых утренних упражнениях вы можете почувствовать себя плохо. Утром в организме вырабатывается антагонист серотонина, который называется кортизол. При тяжелых нагрузках его становится много, что плохо для иммунной системы организма.

Водные процедуры

Такие утренние процедуры освежают и закаливают организм. Полезно принимать контрастный душ. Он поможет вам быстрее взбодриться и способствует закаливанию.

Видео - Как научиться вставать рано утром

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

С развитием всемирной паутины, все больше благ приходят в нашу жизнь. Любой товар, от открытки или маленькой безделушки до крупной бытовой техники и дорогих...
Советы туристам: как лечат похмелье в разных странах
"Похмелье - состояние человека после хмелю, по отрезвлении от пьянства; дурнота, головная боль и новый позыв на хмельное" - такое обозначение дается в толковом...
Зимний отпуск - не беда!
Все считают, что отпуск это прерогатива только летнего времени. Сразу же вспоминается картина летнего пляжа, теплого поря, коктейль в руках, жара и музыка. А...

Комментарии:

Новые статьи