Красота

Гречневая диета

26.11.2012 2867
гречневая диета

Гречневая крупа содержит большое количество важных элементов. Она содержит мало белка, жиров и углеводов. Калорийность гречневой крупы составляет 326 ккал. Но главное не в этом. При лишнем весе важную роль имеет недостаток серотонина. Серотонин вырабатывается в головном мозге. Он обуславливает чувство насыщения и удовлетворение от приёма пищи, создаёт положительный настрой. Серотонин называют «гормоном радости». Научные исследования показали, что у людей с лишним весом имеет место недостаток серотонина, ввиду чего чувство насыщения приходит при потреблении большего количества еды, чем у людей с нормальным весом.

От переедания лишний вес и берётся. И причём здесь гречневая диета? А при том, что гречневая крупа содержит триптофан – это аминокислота, из которой синтезируется серотонин. То есть с помощью гречневой диеты восполняется недостаток этого гормона. Нужно сказать сразу: на этом принципе основана не только гречневая диета, но и банановая, и шоколадная. А ещё попробуй рисовую диету. Поэтому: выбирай на вкус!

Меню гречневой диеты

Гречневая диета, день 1

Завтрак: гречневая каша (25 г гречневой крупы, 250 мл молока), 100 г чёрного хлеба
Обед: отварная гречка (25 г крупы), 100 г отварного мяса, 1 ст чая
Полдник: 2 яблока
Ужин: 1 яйцо, 20 г сыра, 1 апельсин


Гречневая диета, день 2

Завтрак: гречневый суп (15 г гречневой крупы, 250 мл молока), 100 г чёрного хлеба
Обед: 100 г рыбы, отварная гречка (25 г крупы), 1 морковь
Полдник: салат из свежей капусты (100 г) и моркови (100 г), 15 г подсолнечного масла
Ужин: омлет из 2 яиц и 150 мл молока

Гречневая диета, день 3

Завтрак: гречневая каша (25 г крупы, 150 мл молока), 100 г чёрного хлеба
Обед: 100 г курицы, отварная гречка (25 г)
Полдник: салат из 2 помидоров (200 г) и 1 огурца (100 г)
Ужин: 1 ст кефира, 1 булочка (100 г)

Гречневая диета, день 4

Завтрак: 1 яйцо, 20 г сыра, 1 помидор (100 г)
Обед: отварная гречка (25 г), 100 г курицы
Полдник: 1 ст кефира, 1 яблоко
Ужин: гречневая каша (25 г крупы, 250 мл молока)

Гречневая диета, день 5

Завтрак: яичница из 2-х яиц с сыром (20 г), луком (100 г), 1 помидор (100 г)
Обед: отварная гречка (25 г), 2 помидора (200 г)
Полдник: 1 банан, 1 киви, 20 г арахиса
Ужин: гречневая каша (25 г крупы, 250 мл молока)

Гречневая диета, день 6

Завтрак: гречневая каша (25 г крупы, 150 мл молока), 100 г чёрного хлеба
Обед: 100 г рыбы, отварная гречка (25 г крупы), 1 морковь
Полдник: салат из 2 помидоров (200 г) и 1 огурца (100 г)
Ужин: 1 яйцо, 20 г сыра, 1 апельсин

Гречневая диета, день 7

Разгрузочный яблочный день.
1,5 кг яблок в 5 приёмов через каждые 3 часа.

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Как правильно брить зону бикини
Лето пора отпусков и купальников. В это время наиболеее актуальной становится проблема удаления нежелательных волосков. Это касается не только подмышечной зоны...
Как правильно подобрать крем для лица.
Кремами сейчас пользуются все, независимо от возраста. Они стали главными помощниками женщин, с помощью которых они поддерживают красоту и молодость кожи лица...
уход за кожей летом
Летом есть тенденция к сухости за счет того, что солнце больше воздействует на кожу, и все процессы фотостарения происходят быстрее. Первое правило при уходе...

Комментарии:

Новые статьи