Красота

Гречневая диета

26.11.2012 2561
гречневая диета

Гречневая крупа содержит большое количество важных элементов. Она содержит мало белка, жиров и углеводов. Калорийность гречневой крупы составляет 326 ккал. Но главное не в этом. При лишнем весе важную роль имеет недостаток серотонина. Серотонин вырабатывается в головном мозге. Он обуславливает чувство насыщения и удовлетворение от приёма пищи, создаёт положительный настрой. Серотонин называют «гормоном радости». Научные исследования показали, что у людей с лишним весом имеет место недостаток серотонина, ввиду чего чувство насыщения приходит при потреблении большего количества еды, чем у людей с нормальным весом.

От переедания лишний вес и берётся. И причём здесь гречневая диета? А при том, что гречневая крупа содержит триптофан – это аминокислота, из которой синтезируется серотонин. То есть с помощью гречневой диеты восполняется недостаток этого гормона. Нужно сказать сразу: на этом принципе основана не только гречневая диета, но и банановая, и шоколадная. А ещё попробуй рисовую диету. Поэтому: выбирай на вкус!

Меню гречневой диеты

Гречневая диета, день 1

Завтрак: гречневая каша (25 г гречневой крупы, 250 мл молока), 100 г чёрного хлеба
Обед: отварная гречка (25 г крупы), 100 г отварного мяса, 1 ст чая
Полдник: 2 яблока
Ужин: 1 яйцо, 20 г сыра, 1 апельсин


Гречневая диета, день 2

Завтрак: гречневый суп (15 г гречневой крупы, 250 мл молока), 100 г чёрного хлеба
Обед: 100 г рыбы, отварная гречка (25 г крупы), 1 морковь
Полдник: салат из свежей капусты (100 г) и моркови (100 г), 15 г подсолнечного масла
Ужин: омлет из 2 яиц и 150 мл молока

Гречневая диета, день 3

Завтрак: гречневая каша (25 г крупы, 150 мл молока), 100 г чёрного хлеба
Обед: 100 г курицы, отварная гречка (25 г)
Полдник: салат из 2 помидоров (200 г) и 1 огурца (100 г)
Ужин: 1 ст кефира, 1 булочка (100 г)

Гречневая диета, день 4

Завтрак: 1 яйцо, 20 г сыра, 1 помидор (100 г)
Обед: отварная гречка (25 г), 100 г курицы
Полдник: 1 ст кефира, 1 яблоко
Ужин: гречневая каша (25 г крупы, 250 мл молока)

Гречневая диета, день 5

Завтрак: яичница из 2-х яиц с сыром (20 г), луком (100 г), 1 помидор (100 г)
Обед: отварная гречка (25 г), 2 помидора (200 г)
Полдник: 1 банан, 1 киви, 20 г арахиса
Ужин: гречневая каша (25 г крупы, 250 мл молока)

Гречневая диета, день 6

Завтрак: гречневая каша (25 г крупы, 150 мл молока), 100 г чёрного хлеба
Обед: 100 г рыбы, отварная гречка (25 г крупы), 1 морковь
Полдник: салат из 2 помидоров (200 г) и 1 огурца (100 г)
Ужин: 1 яйцо, 20 г сыра, 1 апельсин

Гречневая диета, день 7

Разгрузочный яблочный день.
1,5 кг яблок в 5 приёмов через каждые 3 часа.

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

В нашем мире всем понятно, что некрасивых людей не существует – каждый человек обладает индивидуальной красотой. Чтобы быть красивым, необходимо лишь чуть-чуть...
Во все времена у людей существовала мечта о прекрасных, ровных зубах и сияющей белизной улыбке. Древние египтяне использовали для того, чтобы отбеливать зубы,...
Как избавиться от прыщей на лице
Сколько переживаний, слез и отчаяния принесли девушкам прыщи на лице. К сожалению, у многих людей это далеко не временное явление, а постоянные спутники жизни...

Комментарии:

Новые статьи