Красота

Снижение веса - хочу и могу!

24.11.2012 1572
снижение веса

Снижение веса – задача простая. Но добиться того, что бы он не вернулся – сложно. Вот такой казус. Это трудоёмкий процесс, требующий скрупулезного подхода. Если говорить в общем, то снижение веса сводиться к следующим принципам.

1. Соблюдение правильного пищевого режима.

Скажем так: снижение веса и правильный пищевой режим тождественны.
Это значит, что после 18.00 кушать можно всё, что является фруктом или овощем. Так нужно делать потому, что вечером и ночью метаболизм (основной обмен в организме) снижается, а когда он снижается – то всё, что вы съели, превращается в жиры. А они нам нужны?! Кроме того, при позднем ужине пища плохо переваривается, большая часть остаётся в желудке до утра, а меньшая всасывается и откладывается на животе и бёдрах. И даже эта меньшая часть видна!! Почитай, что кушать, что бы уменьшить талию и статью про правильный завтрак. А та часть пищи, которая осталась в желудке, обуславливает чувство насыщения с утра. В результате нарушается естественный пищевой баланс, закон которого гласит: завтрак и обед должны быть сытными, а ужин лёгким. Поверьте мне: снижение веса невозможно при пищевом дисбалансе! Для нелюбителей считать калории и соотношение белков-жиров-углеводов предлагаю принцип «одной тарелки»: тарелку делите на половину. Одну заполняете овощами и фруктами, а другую делите на 2 части: одну заполняете углеводами (сладости, мучное, макароны, картошка), другую белками (рыба, мясо, творог) и всё это дело можете полить жирами (маслом – лучше оливковым). Последнее не обязательно. Главное – принцип. И что самое приятное – можно съесть вторую тарелку (при соблюдении правила).

2. Физическая активность.

Больше двигаться, заниматься спортом, ходить, бегать, плавать и т.д. и т.п.
Делать это желательно постепенно. Ведь это же понятно – сейчас вы выйдете на улицу, начнёте бегать, прыгать, играть в теннис. Устанете. Подумаете о том, что нужно преодолеть себя. Начнёте преодолевать. И долго это продлится? Ведь не каждый человек любит бороться с самим собой! Поэтому привыкать к физической нагрузке нужно постепенно. Что бы это было не нагрузкой, а естественной необходимостью.


3. Медикаментозные препараты.

Существует много препаратов, которые работают на снижение веса. Одни основаны на том, что усиливают расщепление жиров, другие подавляют всасывание жиров из пищи. Но основная масса – это БАДы.

Рассмотрим подробнее.
Растительная клетчатка (основное наполнение БАДов) способно уменьшить аппетит. Происходит это потому, что они занимают в желудке очень много места и при этом не содержат калорий. Внутренняя оболочка желудка имеет рецепторы, которые реагируют на давление и растяжение желудка. Если таких рецепторов среагировало много, то в головной мозг поступает сигнал: мол, хватит есть, в желудке уже места свободного нет. Снижение веса происходит вследствие ограничения поступления калорий извне.
Ксеникал (орлистат) – препарат, принцип действия которого основан на том, что он не позволяет всасываться жирам из желудка и кишечника. Но тут есть запиночка. Углеводы могут превращаться в жиры. Вот такой вот у нас коварный организм. Поэтому, что бы снижение веса действительно имело место быть, ксеникал (орлистат) нужно принимать с каждым приёмом пищи и вместе с этим нужно ограничить употребление углеводов.

Сибутрамин - это препарат, который способен воздействовать на головной мозг и подавлять чувство голода. Медикаментозные препараты продаются только в аптечной сети и применять их желательно по назначению врача.

Итак, подведём итог

Все принципы снижения веса хороши, выбирай на вкус. Но нет. Если брать отдельно взятый пункт и следовать ему, то снижение веса у вас не получится. На каждом пути есть свои подводные камни.

Главная цель лечения – это восстановить естественный баланс организма, чтобы можно было обходится без лекарств и не насиловать себя жуткими диетами. Что бы можно было кушать по аппетиту и не боятся за то, что эта еда появится не в том месте (я имею в виду живот и бёдра). Вот к этому сводится снижение веса.

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

Как же хочется себя, любимую, побаловать чем-то необычным и полезным. Обычные маски для волос и лица надоели – уж больно в них химии и, в большинстве случаев,...
Вы не могли не заметить, что в последнее время природные косметические препараты значительно подорожали. Вполне возможно, это связано с тем, что именно...
Йога для лица: комплекс упражнений
Йога для лица представляет собой комплексную практику, позволяющую достичь оздоровления и омоложения лица и тела, а также помогает освободить сознание. Цель -...

Комментарии:

Новые статьи