Здоровье

Боль в позвоночнике

02.09.2013 894
Боль в позвоночнике

По данным эпидемиологических исследований каждый третий человек на Земле хотя бы один раз в жизни испытывал боли в пояснице. Основными причинами возникновения болей в пояснице: остеохондроз (дорсопатия) – при обследовании обнаруживаются дегенеративные заболевания позвоночника, такие как остеоартрит, остеоартроз, остеопороз.

Причины боли в позвоночнике

Одной из основных причин появления боли в пояснице может послужить мышечный спазм. Как правило, острая боль в пояснице возникает при избыточной физической нагрузки, либо длительное неподвижное неправильное положение тела. Зажатые мышцы становятся источником страдания, который называтся мышечный спазм. Если ваша боль в области позвоночника начинает остро и быстро расти, то советуем обязательно обратится к врачу, чтобы он мог выявить причину вызвавшую боль.

Лечение позвоночника

Для успешного избавления от болей в спине, прежде всего надо определить диагноз, то есть найти истинную причину проблем с позвоночником. Диагноз могут поставить специализированные врачи. Для этого нужно обратится к врачу и сдать соотвествующие анализы и пройти полное обследование. Если диагноз уже установлен, то можно приступить к восстановлению позвоночника.

Лечение позвоночника состоит из 2 этапов:

1. Снятия острой боли – сделать это можно самостоятельно или с помощью врача.

2. Оздоровительные процедуры, направленные на восстановление позвоночника.

Заболевания позвоночника

Спондилоартроз – это изменения воспалительного характера в суставах заднего опорного комплекса позвоночника, приводящие к их деформации.

Остеохондроз - полифакториальное дегенеративное заболевание позвоночно-двигательного сегмента, поражающее первично межпозвонковый диск, а вторично — другие отделы позвоночника, опорно-двигательного аппарата и нервную систему.

Упражнения при спондилоартрозе

Для восстановления позвоночника при спондилоартрозе подходят упражнения, рекомендованные при остеохондрозе. Необходимо выбрать упражнения для соответствующего отдела позвоночника и соблюдать те же рекомендации при их выполнении. В дополнении можно выполнять ещё и вот эти упражнения.

Исходное положение: лёжа на спине.

1. Подтянуть руки вперёд – вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 4 – 5 раз.

2. Попеременное сгибание ног в коленных суставах (6 – 10 повторений). Дыхание произвольное.

3. Попеременно прижать плечи, лопатки, поясницу, бёдра к плоскости кушетки с последующим расслаблением мышц. Время тратить на каждую область по 5 – 7 секунд. Повторить 3 – 4 раза.

4. Положить руки на живот, диафрагменное (выпячивая живот) дыхание.

5. Согнуть ноги в коленях: поднять и опустить таз, максимально при этом напрягая ягодичные мышцы (4 – 5 раз).

Исходное положение: лёжа на животе.

1. Приподнять плечи – имитация руками плавания стилем брасс (6 – 8 раз). Дыхание произвольное.

2. Попеременное отведение и приведение прямой ноги вверх, не касаясь кушетки.

3. Вытянуть руки вперёд, положить на затылок, слегка приподнять туловище, вернуться в исходное положение (4 – 5 раз). Дыхание произвольное.

Исходное положение: на четвереньках.

1. Сесть на пятки, максимально потянувшись руками вперёд (4 – 6 раз).

Упражнения при остеохондрозе

Подготовительные упражнения

  1. Поднимите руки, потянитесь вверх (вдох), затем опустите вниз, вернувшись в исходное положение (выдох).

  2. Возьмитесь за опору и поднимайтесь с пятки на носок.

  3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отведите руки назад, максимально сведя лопатки (вдох). Верните локти сначала в исходное положение, а затем вперед, насколько сможете (выдох).

  4. Шагайте на месте, высоко поднимая колени.

Основные упражнения

  1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Максимально потянитесь вверх, поднимая руки (вдох), затем наклонитесь вперед (выдох).

  2. Руки опущены вдоль туловища. Наклоняйтесь попеременно влево и вправо, скользя ими вдоль тела.

  3. Станьте прямо. Поворачивайтесь в разные стороны, руки при этом расслаблены и как бы захлестывают тело.

  4. Круговые вращения вправо и влево нижней частью туловища.

  5. Круговые вращения руками попеременно в разные стороны.

Заключительная часть

  1. Станьте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Отведите правую руку назад, глядя на нее (вдох), вернитесь обратно (выдох). Аналогично проделайте с другой стороны.

  2. Стоя прямо или сидя на стуле делайте наклоны головы попеременно вправо, влево, назад и вперед, затем круговые движения.

  3. Сядьте на стул и медленно скользите ногами по полу вперед и назад поочередно.

  4. Встаньте прямо, потянитесь вверх с поднятыми руками (вдох), опуститесь вниз (выдох).

Видео - Лечение позвоночника. Мануальная терапия.

Комментариев

© Использование материалов сайта разрешено только с АКТИВНОЙ ссылкой на сайт FoxyFace.ru!

Статьи по этой теме

ЭКО - Экстракорпоральное оплодотворение.
Каждая женщина на земле желает стать мамой, ведь ее предназначение – материнство. Появление малыша – чудо неподвластное времени. Многие семьи часто...
грипп, простуда, вакцинация
Грипп - это тяжёлое респираторное заболевание, вызываемое вирусом семейства ортовирусов, вариаций которого в настоящее время существует более 2000. Ежегодно...
правильное питание
Правильное питание, точнее, его принципы, необходимо знать не только при наличии лишнего веса, но и без него. Важно не только «что» мы вкладываем в свой...

Комментарии:

Новые статьи